我们都知道,一般练习瑜伽的女生身体柔韧性都很好,其实有一种人她们的身体柔韧性比练习瑜伽的女生还要好,她们就是一些柔术女子。

其中一个特别出名的是来自俄罗斯的柔术美女,她的柔韧性可谓是让世人惊叹。让我们一睹柔术美女的柔韧身姿,看看她们的身体柔韧性到底可以柔软到什么程度。

只见照片中的女生,可以把自己的身体折叠成任何一种形状,甚至来了一个180度的大旋转,让人看得触目惊心。

仿佛她的胳膊她的腿,可以任由自己随意扭曲,想变成什么形状就变成什么形状,再看看老胳膊老腿的你,怎么能够跟别人相比?

连简单的下腰动作,一字马劈叉动作都完成不了,又怎么能够完成这种高难度的训练呢?

看完了别人的超高的身体柔韧性,你觉得你自己还能够这样下去吗?还不抓紧时间锻炼?

并不是每一个人都能够上柔术女子一样,拥有超高的身体有韧性,但是却可以通过瑜伽练习来提高身体的柔韧性。下面来介绍几个可以帮助提高身体柔韧性的动作,能够改善老胳膊老腿儿的状态。

每天应该养成一个压肩压腿的习惯,放松自己的颈肩部位、双腿部位,就像是一个学习舞蹈的人,每天必须练的基本功一样。

第1个动作叫做站姿前屈。这个动作其实是很多人比较熟悉的一个训练动作,在上学的时候进行了身体柔韧性测试的时候,有一个动作跟它极其相似,做坐立体前屈。

而在去健身房的时候,健身教练在进行身体柔韧性测试的时候,也会让你做站姿前屈的动作。

第2个动作叫做蝴蝶式,蝴蝶式也是一个常见的训练动作,在进行该动作的时候,一定要尽可能地打开自己的髋部,是髋部不再变得紧张。

第3个动作叫做束角式。该动作也是一个非常常见的能够帮助打开胯部,完成一字马训练的一个动作类型。

第4个训练动作叫做下犬式,帮助放松双腿后侧肌群,如果双腿肌肉比较紧张,通过该动作训练可以得到很好的放松。

平时可以进行双腿的按摩,每天晚上睡觉之前也可以用热水泡脚,促进双腿血液循环,放松双腿,也有助于提高身体柔韧性。

以上4个动作均可以达到提高身体柔韧性的目的,除此之外每天还要养成各种拉伸的习惯,也有助于提高身体稳定性。

身体柔韧性的提高其实有很多方式方法,除了以上介绍的几个动作之外,还有很多其他的类型。

如果你有更好的能够帮助提高身体柔韧性的动作或者是方式方法,可以在评论下方留下您的看法和建议,让每一个人都能够变成一个身体柔软的人。今天的文章就分享到这里,我们下期再见。

作者 yabo394

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